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这种习惯很伤脑,然而很多人却把它当优点在培养,建议立(刻马上)改!
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这种习惯很伤脑,然而很多人却把它当优点在培养,建议立(刻马上)改!
v8.62.1
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大小68.8 MB
系统Windows / Android / iOS
语言简体中文
更新2026-07-31
作者许羽花
分类黄书网

软件介绍

这种习惯很伤脑,然而很多人却把它当优点在培养,建议立(刻马上)改!

在经典武侠剧《神雕侠侣》里,周伯通的独门绝技“左右互搏术”令人津津乐道。而传授小龙女这项神功之前,他先让她练习“一手画圆、一手画方”的基础动作。想必不少观众当年看到这一幕时,都悄悄试过这个高难度动作,失败之余,难免对周伯通那份游刃有余、分身有术的本领肃然起敬。

如今,生活节奏宛如上紧的发条,人们常常顾此失彼,不得不“三头六臂”地应对日常——电话里跟客户谈着项目,微信上又向领导汇报进度,还得抽空给自己饥肠辘辘的胃点份外卖……在职场语境中,“multitasking”(多重任务处理)甚至被视作一项值得写进履历的亮眼技能。一心多用、并行推进,仿佛用同样的一小时,就能收割成倍的产出,听起来既高效又高级。然而,事实果真如此吗?研究发现,同时兼顾数事并非值得推崇的良习,它非但无益于提效,反而可能给大脑带来损伤。

一心多用,往往事倍功半。我们的大脑如同一台多线程运行的计算机,但其处理能力终究有限。当多项任务同时涌来,每个任务分得的“资源”便大幅缩水,这意味着我们对每项任务变化的响应都会变得迟钝。一项模拟驾驶实验显示,司机开车途中若接打电话,面对突发路况时反应明显迟缓,语言表达也趋于简略。这恰好解释了为何与开车的人通话时,对方总是一连串“嗯嗯嗯”——并非敷衍了事,实在是大脑“卡壳”转不过来了。另一项实验中,参与者被要求频繁在简单任务间切换,例如对数字进行奇偶归类或大小排序。结果发现,每次切换后,参与者的反应时间显著拉长,失误率也陡然攀升。

多任务处理还会蚕食大脑的认知能力。当脑力被分散至各条战线,整体可用资源随之削减,这种现象在学术上被称为“认知负荷”。任务越是复杂,所需注意力便越多,认知负荷也愈发沉重。而这种负荷,正潜移默化地重塑我们的大脑。在一项研究中,科研人员对75名志愿者进行了脑部扫描,并调查了他们日常的多任务处理时长,结果揭示:一个人长期沉浸在一心多用之中,其大脑结构便会产生愈发明晰的变化——尤其是与认知能力密切相关的“前扣带皮层”区域,灰质体积明显减少。早在既往研究中,惯于分心多务的人便已在注意力相关的测试里频频落后。认知受损,学习能力自然也难逃波及。对于课堂上日益依赖电脑、平板和手机的大学生而言,multitasking无异于GPA(Grade Point Average,平均成绩绩点)的“隐形杀手”。研究表明,学习时惯于同时摆弄平板和手机的学生,其绩点普遍偏低。而这种现象并非大学生专属——即便是幼儿和小学生,在写作业或玩玩具时开着电视,学业表现同样会蒙上阴影。更令人意外的是,一项针对318名受试者的调查发现,平时越爱一心多用的人,越容易陷入焦虑与抑郁的泥沼。这可就非同小可了——原以为提早完成工作能换来轻松,结果反倒让自己雪上加霜。

那么,我们该如何破局?以下几点建议,或许能助你事半功倍。

1. 聚焦单一任务:尽量在特定时段内心无旁骛地投入一项工作,减少频繁切换带来的损耗。设定一段专注时间,既能提升完成度,也能优化成果质量。

2. 厘清优先级:将待办事项列成清单,按重要性与紧迫程度排序,逐一攻破。优先处理关键且急迫的任务,能有效纾解压力与焦虑情绪。

3. 适时休憩:定期留出空隙,让大脑有足够的时间恢复与整理信息。短暂的停歇有助于重新聚拢注意力,从而提振后续效率。

4. 修炼正念:借助冥想与正念训练,强化专注力与情绪掌控力。这类练习不仅有助于舒缓压力,还能提升内心的自洽与平和。

5. 屏蔽干扰:工作或学习时,尽量隔绝外界噪音,比如关闭无关紧要的通知和社交媒体。为自己营造一个静谧的环境,专注力与效率自然水涨船高。

总而言之,请尽量告别一心多用吧。在条件允许的情况下,一次只做一件事——事情总会一件件被妥善完成,而你的大脑,也值得被温柔以待。

本文策划制作:作者丨廖宇莹 浙江大学博士生;审核丨詹丽璇 广州医科大学附属脑科医院神经内科教授、中华医学会神经病学分会生化学组委员。

功能特点

第《12批》药品集采首轮报价结束 265家企业拟中选

彭韵佳与龚雯两位记者于7月31日下午四时,在上海报道了第十二批国家组织的药品集中采购活动,首轮竞标报价结果如期公布,共有二百六十五家医药企业凭借其报价成功晋级,直接获得拟中选资格。

依据本轮采购方案,那些在首轮报价中未能获胜的企业,仍保有翻盘机会,可遵循既定规则参与次轮“复活”竞标,以更具市场竞争力的价格向临床需求供应药品。据悉,有一百二十家企业将在当晚六时三十分启动第二轮报价,预计于七时三十分左右揭晓并公布本轮报价唱标结果。

使用说明

网{红减肥针勿迷信 停药超八成人群体重反弹}

面对顽固的体重问题,当下越来越多的求美者把目光投向了药物减重路径。被誉为“躺瘦神器”的注射型减肥针,凭借便捷的使用方式和引人注目的瘦身效果,正迅速取代传统的节食与运动方案,悄然成为众多减重人群追逐的热门选择。然而,这股热潮的背后暗藏隐忧——不少跳过医院专业评估、私自网购针剂自行注射的消费者,纷纷遭遇了恶心、呕吐等身体不适,严重者甚至无法正常生活,更有极端案例出现急性胰腺炎、胆囊病变等情况。这些所谓的减肥针真是人人皆宜的“万能钥匙”吗?其潜在风险究竟有多大?停药之后体重是否会卷土重来?

事实上,目前国内已有多款减重注射针剂获批上市,但无一例外均属于处方药范畴。这类药物的核心成分是胰高血糖素样肽-1,一种人体肠道天然分泌的肠促胰素,其主要功能在于降低血糖、抑制食欲等。尽管市面上已有超过六款基于此机制的减重针剂获得国家批准,但它们针对的作用靶点、适宜人群及减重力度各有侧重,然而恶心、腹泻、呕吐、便秘、消化不良、疲乏、低血糖、腹痛等副作用却普遍存在。需要强调的是,这些不良反应并非个体差异所致,而是药物本身的药理机制使然。

国家卫生健康委在《肥胖症诊疗指南(2024年版)》中明确指出,所有胰高血糖素样肽-1受体激动剂类减肥针均为处方药,具备严格的适应证和禁忌证要求,必须经医生对个体身体指标进行专业评估后方可使用。违规购买、盲目注射的行为,本身便埋藏着巨大的健康风险。对于体重正常的人群而言,强行借助药物让身体进入“节能模式”,其所付出的代价远超预期收益。此外,还有几类特定人群绝对不可触碰此类药物。

北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲强调,以下几类人群应坚决避免使用:其一,有甲状腺髓样癌既往病史或家族史者,以及患有多发性内分泌腺瘤2型或其家族史的人群;其二,曾罹患胰腺炎或反复发作胰腺炎,以及患有严重胃肠道疾病的人士;其三,妊娠期及哺乳期女性,因目前缺乏该类药物的安全性数据,不宜贸然尝试;其四,严重肝肾功能不全的患者,其用药安全性无法得到充分保障。

关于停药后体重反弹的疑问,国内外医学界针对当前流行的几款减肥针进行了大量深入研究,结果一致表明,“打一次永久瘦”的理想并不存在,绝大多数使用者停药后都会面临不同程度的体重回升。这一现象背后的机制值得关注。国内临床数据显示,停药半年内,80%至90%的个体体重将逐步恢复至用药前水平,同时此前因减重而改善的血糖、血压等代谢指标也会随之逆转。

解放军总医院第五医学中心内分泌科主任方毅分析指出,减肥针如同一个外接的调控装置,持续对机体的能量平衡系统施加影响。一旦药物撤除,饱腹感消失,饥饿感便重新浮现,从而促进进食量或摄食频率的增加,整体能量摄入随之攀升。与此同时,体重下降后机体经历代谢适应过程,静息状态下的能量消耗反而减少。一边是摄食量上升,一边是能量消耗下降,最终形成能量正平衡,体重便不可避免地快速反弹。

值得警惕的是,许多未经医生评估便自行用药的人群,在体重急速下降后同样未经专业指导便草率停药,随后又因反弹再度注射,陷入反复用药、反复反弹的恶性循环。这种体重剧烈波动的模式对机体造成深远影响——脂肪量持续减少的同时,体脂率却反而上升,最终可能导致代谢损伤,部分人甚至出现情绪波动和心理焦虑等症状。

中日友好医院内分泌科主任医师尹晓提醒,当体重达到理想标准后,必须在医生指导下逐步减少剂量直至完全停药,以帮助身体适应新的体重平衡点。无论是用药期间还是停药之后,坚持健康的心理行为模式调整都至关重要,这涵盖饮食结构、运动习惯、睡眠质量及情绪压力管理等方面。药物仅仅是减重强化阶段的辅助工具,其价值在于为建立健康生活习惯提供一个黄金窗口期。而停药后能否持续执行结构化的生活方式调整,恰恰是决定体重反弹速度与程度的关键因素。

归根结底,减重之路并无一劳永逸的捷径可循,最终仍需依托健康的饮食与运动习惯作为坚实基石。将药物带来的饱腹感转化为长久的饮食自觉,逐步减少精制糖、油炸食品及精加工主食的摄入,增加优质蛋白、粗粮与绿叶蔬菜的比例,稳定每日热量缺口,同时主动提升基础代谢水平,方能在追求理想体重的过程中收获持久且健康的成果。

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这种习惯很伤脑,然而很多人却把它当优点在培养,建议立(刻马上)改!在经典武侠剧《神雕侠侣》里,周伯通的独门绝技“左右互搏术”令人津津乐道。而传授小龙女这项神功之前,他先让她练习“一手画圆、一手画方”的基础动作。想必不少观众当年看到这一幕时,

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