号称“一年长10厘米”《 宅家“长高》操”靠谱吗

　　“一年长高10厘米”“4个动作快速长高”“骨骺线(决定身高能否继续增长的核心结构)闭合前都能练”……近期，江苏多地最高气温突破40℃，不少家长选择让孩子宅家“避暑”，一批主打“居家追高”的“长高操”短视频随之在社交平台走红。

　　真有这么简单的事吗？重庆市医师协会运动医学医师分会会长陈光兴教授告诉记者，运动对身高发育确有积极意义，但“一年追长10cm”的说法缺乏科学依据，不能被“速效”话术收割。

　　“运动是健康长高的助力因素，而不是‘增高药’。宣称的‘追高10cm’，很可能孩子本身就可以长高9cm。”陈光兴表示，运动虽不能突破遗传决定的身高范围，也不能保证孩子多长几厘米，但能帮助优化生长环境，发挥生长潜力。世界卫生组织建议，5至17岁儿童青少年平均每天应进行至少60分钟中高强度身体活动，每周至少3天安排较高强度及强化肌肉、骨骼的运动。青少年身高增长有其自身规律，一年增长5至10厘米属正常范围，真正的“追高”并非单一运动所能达成。

　　陈光兴提醒，6至14岁是孩子骨骼发育的黄金期，此时生长板尚未闭合，通过科学运动干预能挖掘身高潜力；18岁后生长板闭合，很难再通过运动长高。网上流行的“长高操”大多是一系列蹦跳、拉伸动作的组合，适当练习有助于促进生长激素分泌、改善睡眠质量，但过度追求“猛长”效果反而可能带来健康隐患。

　　暑期高温，青少年居家时间增多，一些室内运动游戏确实值得推荐。诸如“学动物走”、头顶沙包行走、障碍闯关等游戏，能够锻炼孩子的协调性、平衡能力和动作控制。但陈光兴提醒，这类游戏对心肺耐力、骨骼肌肉发育及能量消耗的促进作用相对有限，不能替代跑步、跳跃等中高强度运动。

　　需要特别注意的是，有些居家运动游戏包含长时间深屈膝的“鸭子走”等动作，膝关节承受压力较大，不宜反复长距离进行，建议每次做10—20秒，中间休息。孩子如果存在膝前疼痛或下肢力线异常，应减少或避免这类动作。

　　那么，暑假到底怎么动才科学？陈光兴建议，将室内协调训练与户外中高强度运动相结合：白天在室内安排2至3次、每次10至15分钟的障碍闯关、接球等游戏；清晨或傍晚较凉爽时，再进行快走、跑跳、跳绳、骑车或球类活动，使一天的总运动量逐步接近60分钟。纵向运动对长高最有效，跳绳、摸高、篮球等运动能有效刺激骨骼生长。

　　陈光兴特别强调，没有任何一种运动能保证孩子突破遗传身高。对孩子而言，只要保证规律运动、均衡饮食以及充足睡眠，就能“好好长高”。

　　通讯员 苏眺

　　6月17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从陈政高同志多位亲友处获悉，住房和城乡建设部原部长、党组书记陈政高同志，因病于2024年6月16日在北京逝世，享年72岁。

　　2019年9月，国务院办公厅印发《关于促进全民健身和体育消费推动体育产业高质量发展的意见》，其中提到推动体育赛事职业化，支持发展体育经纪人队伍，挖掘体育明星市场价值。2019年12月，国家体育总局发布废止部分规范性文件的通知，《关于对国家队运动员商业活动试行合同管理的通知》等限制运动员商业活动的规定被废止。曾文莉认为，即便如此，目前国内体育经济的价值还有待充分释放。她对已走上职业化道路多年的网球充满希望，认为网球市场可能是一个突破口。

　　经查，王一新丧失理想信念，背弃初心使命，结交政治骗子，对抗组织审查；违背组织原则，隐瞒不报家庭房产情况，在组织谈话时不如实说明问题，违规选拔任用干部并收受财物；违规收受礼金，接受私营企业主低价装修，利用职权为特定关系人谋取利益，搞权色、钱色交易；道德败坏；以权谋私，大搞权钱交易，利用职务便利为他人在土地开发、项目承揽等方面谋利，并非法收受巨额财物。

　　经查，陈玉祥丧失理想信念，背弃初心使命，执纪违纪，执法犯法，罔顾中央八项规定精神，热衷于吃喝享乐，长期频繁接受宴请，违规接受旅游、健身等活动安排；无视组织原则，在干部选拔任用中为他人谋取利益并收受财物；违规收受礼品、礼金；违反工作要求，干预和插手司法及执纪执法活动；甘于被“围猎”，把组织赋予的权力当作谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便利为他人在企业经营、项目运营等方面谋利，并非法收受巨额财物。

　　来源：中国新闻网

　　编辑：林丽康